Роблять його після виходу з парного відділення. Перед масажем не слід ні в якому разі охолоджуватися, навіть виходити у прохолодне відділення. Починають масаж з стегон, Спочатку проводиться погладжування і енергійне вижимання двома руками, Потім розминка (ординарне, подвійне кільцеве і гребенями одного або обох кулаків) в залежності від масажованого ділянки - внутрішнього, середнього і зовнішнього, при цьому одна з кистей захоплює великий палець іншої, щоб не розходилися кулаки і було легше робити колоподібні і прямолінійні розминання.

Останній прийом застосовується і при розтиранні на стегні (фасції), Закінчують самомасаж на стегні ударними прийомами (поколачиванием), потряхіваніем і погладжуванням. На колінному суглобі застосовують розтирання п ... Читати далі »